Omurgamızın aktif bir yaşam tarzı için tasarlanmasına rağmen, orta derecede bir yüke ihtiyaç duyar ve aşırı aşırı gerginlik zararlıdır ve osteokondroza yol açabilir.
Hastalığın nedenleri
Osteokondrozun nedenleri hem iç hem de dış farklı olabilir.
Endojen (iç) nedenler arasında omurganın intrauterin gelişiminin ihlali, genetik yatkınlık ve kıkırdakta yaşla ilişkili değişiklikler yer alır.
Hastalığın ana dış nedeni, yükün omurga üzerindeki yanlış dağılımı olarak kabul edilir, bu da aşırı basınç yerlerinde kıkırdağın dejenerasyonuna yol açar.
Ayrıca, rahatsızlık, omurganın yaralanmaları, konjenital kusurlar, bulaşıcı hastalıklar, zayıflamış kaslar, eğilme ve lateral S şeklinde skolyoz, aktivite alanıyla ilişkili düzenli şiddetli fiziksel aktivite ve sadece rahatsız olmayan bir poz tutması nedeniyle meydana gelir.
Osteokondroz sadece zihinsel çalışmaya katılan yanlış duruşa sahip insanlarda değil, aynı zamanda fiziksel olarak iyi eğitilmiş olanlarda - örneğin sporcular ve taşıyıcılar arasında da ortaya çıkabilir.
Ek olarak, hastalık bozulmuş metabolizma (esas olarak kalsiyum ve fosfor eksikliği), eser elementler ve vitamin eksikliği (magnezyum, manganez, çinko, D vitamini), aşırı kilolu problemler, obezite ile ilerler.
Öyleyse özetleyelim. Osteokondrozun en riskli faktörleri şunlardır:
- kimyasallara maruz kalma;
- Sabit titreşimler - örneğin, kamyoncular veya tarım makinelerinin sürücüleri arasında;
- düz ayaklar;
- irrasyonel beslenme, aşırı kilo;
- Sedanter yaşam tarzı;
- bilgisayarda çalışmak ve arabanın sürekli sürüşü;
- sigara içmek;
- Spor salonunda aşırı eğitim;
- yanlış duruş;
- hipotermi;
- rahatsız edici ayakkabılar giymek (özellikle yüksek topuklu ayakkabılarda);
- Sürekli stres, sigara içiyor.
Tıbbi gözlemler için, hastalıklar çoğunlukla taşıyıcılara, tüfeklere, inşaatçılara, jimnastikçilere duyarlıdır. Kendilerini düzenli olarak bir stres durumunda bulan insanlar sürekli olarak başları ve omuzları borçludur - hepsi osteokondroz alma riskiyle karşı karşıya kalırlar.
Osteokondroz belirtileri
Osteokondrozda ne olur? Hangi alana hasar görmüş intervertebral disklere bağlı olarak, boyun, omuz, kol, sırt, göğüs. Bir kişi kalp problemlerinden şüpheleniyor, ancak aslında, osteokondrozun bir sonucu olarak sıkıştırılmış bir sinir ağrıyor. Acı ile eşzamanlı olarak, bir kişi genellikle kasların aşırı gerilmesini ve uyuşmasını hisseder. Beyni besleyen kan damarları sıkılırsa, baş ağrısı, baş dönmesi, kulaklarda gürültü, çift gözler, bulantı ve kusma, bayılma ortaya çıkar.
Hastalığın semptomları hangi omurganın osteokondrozdan muzdarip olduğuna bağlıdır, ancak ana özellik ağrıdır.
Lomber osteokondroz belirtileri şunları içerir:
- sürekli ağrıyan veya akut bel ağrısı;
- Ağrılı duyumlar fiziksel aktivite veya hareket ile arttırılır;
- Acı, pelvisin sakrumuna, bacaklarına, organlarına verebilir;
- Bacakların hassasiyeti bozulur;
- Genellikle bir kişi zorluk yaşar, dönmeye, bükülmeye çalışır ve bu nedenle rahatsızlığın en az hissedildiği bir pozu korumak zorunda kalır.
Servikal bölgenin osteokondroz belirtileri:
- hareket sırasında yoğunlaşan ve analjezikten sonra geçmeyen baş ağrıları;
- Kafanın keskin bir dönüşüyle baş dönmesi;
- Ellerde, omuzlarda ve göğüslerde ağrı sendromu;
- "Sinekler" ve gözlerin önünde renkli lekeler;
- Görme ve işitme vizyonu, kulaklarda "zil";
- Bazen dilin uyuşması, ses değişikliği.
Torasik osteokondroz ile aşağıdaki semptomlar:
- göğüste ve omuz bıçakları arasında, elini kaldırırken, eğimler;
- Ağrı geceleri, hipotermi, dönüşler, güçlü fiziksel aktivite ile daha güçlü hissedilir;
- Ağrılı duyumlar derin nefes ve nefesle geliştirilir;
- cildin tek tek bölgelerinin uyuşması, "Goosebumps";
- kaşıntı, yanma, bacaklarda soğuk algınlığı hissi;
- yürürken kaburgalar arasında ağrı saldırısı;
- Göğüs bir çemberle sıkılmış gibi his.
Osteokondroz için beslenme
Osteokondroz ile beslenme uzmanları aşağıdaki kurallara uymayı önerir:
Ana şey kesirli beslenmeyi gözlemlemektir (günde 6 kez küçük kısımlar vardır).
Diyetin diğer temel ilkeleri şunlardır:
- diyette süt ürünlerinin varlığı, düşük yağlı et çeşitleri (sığır eti, tavşan, kümes hayvanları), mantar ve tahıl yemekleri;
- Kendinizi üzüm, baklagiller, bezelye, fasulye, et suyu kullanımıyla sınırlamamız gerekecek;
- Diyete jöle, jöle, su basma balıklarını dahil etmek yararlıdır. Onlarla birlikte kıkırdak kumaş sentezine katılan maddeler elde edersiniz;
- Günde en az 1,5 litre temiz su için;
- Salatalık, domates, havuç, soğan, yay, lahana, biber, brokoli, kereviz üzerine özel bir vurgu yaparak günlük menüyü taze meyve ve sebzelerle zenginleştirin;
- Bilinen hazırlık yöntemlerinden, birkaç yemek için pişmiş veya hazırlanmış olarak tercih verin;
- Daha sık ayçiçeği tohumu, fındık, avokado, çiğ ıspanak yiyin;
- Zeytinyağı ile sicim salataları;
- Finansal yetenekler izin veriyorsa, ıstakoz, istiridye, yengeç yemekleri hazırlayın;
- Tuzlu, füme ürünler, un ürünleri, şeker, keskin baharatlar mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın.
Tedavi ve teşhis
İlk sinyaller osteokondrozun karakteristiği ortaya çıkarsa, bir nörologla temasa geçmek gerekir. Uzman şikayetleri dinleyecek, omuriliğin bir muayenesini yapacak, beyin dolaşımı ile ilgili sorunlar olup olmadığını teşhis edecek ve muhtemelen karşılık gelen omurganın radyografi, bilgisayar veya manyetik rezonans tomografisi ile randevu verecektir.
Tedavinin büyük irade ve boş zamanları olan bir kişiyi gerektiren uzun bir süreçle sonuçlanacağı gerçeğine hazırlanmak gerekir.
Modern Tıp Bugün, osteokondrozla mücadele için çeşitli yöntemler için mevcuttur. Bunlar ilaçlar, diyet takviyeleri, manuel tedavi, çekiş, akupunktur, masaj, terapötik jimnastik vb.
Geleneksel tekniklerle birlikte, geleneksel tıp ile alternatif tedavi mümkündür - bir kutu masajı, arı zehiri, vb.
Önleme
Osteokondrozun önlenmesi için uzmanlar aşağıdakileri önerir:
- Okul çağında omurganın eğriliğinin ve duruş bozukluklarının zamanında düzenlenmesi.
- Bir kas korse oluşturmanıza izin verecek beden eğitimi, yüzme, yoga, spor yürüyüşü, zindelik ile aktif olarak katılın.
- Bir diyete yapışın, yeterli vitamin, kalsiyum ve magnezyum içeriğine sahip ürünler tüketir (deniz, lahana, ıspanak, fasulye, fasulye, tohum, bezelye, kaba ekmek ve taze süt).
- Aşırı kilo üzerinde savaşın.
- Ağırlık taşırken, çantalar yerine sırt çantaları giyerek iki elinde düzgün bir yük sağlayın. Ağırlıkları sadece omurga değil, bacak kullanımı ile kaldırın.
- Bilgisayarda veya masada otururken, sırtınızı düz tutun ve omuzlarınız rahatlayın.
- Omurgayı destekleyen sandalyeleri ve sandalyeleri seçin.
- Her 2 saatte veya daha fazla her bir işte mola verir, gidin, ezilir, ofis jimnastiği kurar.
- Ağırlıkları kaldırırken, sırtınızı düz tutun, oturun, keskin gerizekalılar yapmayın.
- Önünüzde ağır nesneler giymeyin.
- Şok bir taban ile ayakkabılarda spor yapın.
- Ortopedik bir yatakta uyku;
- Karın basını için egzersizler yapın.